단백질 많은 음식 닭가슴살만 먹다 질린 나에게 생긴 일

"단백질 챙겨 먹어야지" 결심하면 제일 먼저 손이 가는 게 닭가슴살이잖아요. 그런데 일주일도 안 돼서 냄새만 맡아도 입맛이 달아나는 그 느낌, 다들 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 근데 생각보다 단백질 많은 음식이 훨씬 다양하더라고요.국내 영양학 연구에 따르면 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g인데, 4가지 이상의 다양한 단백질 공급원을 섭취한 그룹은 2가지 이하로 먹은 그룹보다 고혈압 발병 위험이 66%나 낮다는 결과도 있어요. '얼마나'가 아니라 '얼마나 다양하게'가 중요하다는 거죠.닭가슴살 다음 선택지, 이게 이렇게 좋았나단백질 많은 음식 하면 보통 닭가슴살, 달걀, 두부 정도만 떠올리는데, 의외의 선수들이 꽤 있어요.황태가 대표적이에요. 100g당 단백질이 무려 80g에 달하는 단백질..
카테고리 없음 2026. 4. 6. 13:46
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